Lidith Ramos

Lidith lleva más de 20 años compartiendo su pasión por el yoga ofreciendo clases de Forrest, Vinyasa y Yoga Restaurativa. Entrenada directamente por Ana Forrest en el 2006, es actualmente la única instructora de yoga de este estilo en Puerto Rico. Siendo una eterna estudiante, recientemente completó su certificación de 250 hrs como instructora de Pilates Contemporáneo Mat y Reformer.

En su trayecto como instructora ha trabajado con una amplia gama de yoguis de todas las edades: yoga para niños y adolescentes en escuelas e instituciones sin fines de lucro, yoga en silla para envejecientes en centros de cuidado diurno, y con grupos mixtos en estudios de yoga y gimnasios.

Ofrece talleres de yoga tanto para practicantes como para maestros a modo de educación continua avalados por Yoga Alliance. En el 2018 codirigió su primer Yoga Teacher Training. Organiza retiros de yoga fuera de la isla como parte de su serie 'Bucket List Yoga Retreat': Bali, Indonesia en el 2022 y 2023; Chiang Mai, Tailandia en el 2024.

Ha sido una fuente recurrente para artículos sobre yoga en algunos de los principales medios de comunicación del país. Es además masajista y fotógrafa.

Sus clases son divertidas, retantes y enfocadas en alineamiento, con secuencias meticulosamente diseñadas para una práctica segura. Busca guiar al estudiante a encontrar en el mat nuevos horizontes en su interior, utilizando la respiración como el vehículo de exploración.

Clases

presencial + online

FORREST YOGA

Estilo creado por Ana Forrest caracterizado por el énfasis en la respiración, el reto físico a un ritmo pausado y modificaciones que se ajustan a las necesidades de los cuerpos modernos. Incorpora:

Pranayama al comienzo de cada clase.
Intensos ejercicios abdominales como parte del warm-up.
Modificaciones que, aun dentro del reto físico, buscan suavizar zonas de tensión habitual como el cuello.
Secuencias progresivas que te muestran el camino a expresiones más avanzadas de las posturas para que profundices a tu ritmo.
Ritmo pausado que provee el espacio para sentirte y explorar tu mundo interior.

Ancla en el presente habitando plenamente tu cuerpo y conecta con la versión más sublime de ti.

Disponible en el estudio virtual, LIVE online y presencial.

YOGA PERINATAL

Poppy Perinatal Yoga es un acercamiento al yoga prenatal y posparto que presta especial atención al fortalecimiento del tronco. Esto, unido al desarrollo de mayor conciencia corporal, permite cargar de manera óptima el peso del bebé en crecimiento, reduciendo así las dolencias comunes durante el embarazo. Buscamos también generar la estámina necesaria para las realidades del embarazo, el parto y la recuperación posparto.

Con prácticas tanto pausadas y gentiles como moderadas y más atléticas, atendemos las necesidades de distintos cuerpos pasando por distintos procesos.

Disponible solo en clases privadas.

Vinyasa Class

VINYASA YOGA

Clase dinámica con énfasis en el movimiento y las transiciones fluidas, sincronizados con la respiración para establecer un ritmo que sostiene un foco meditativo.

Disponible en el estudio virtual y presencial.

VINYASA FIT

Vinyasa FIT es una fusión entre yoga y fitness. Moviéndonos con la conciencia de un yogui y sin romper el ritmo de la vinyasa, incorporamos movimientos del mundo del fitness que se relacionan fluidamente con el lenguaje corporal de las asanas.

Disponible exclusivamente en el estudio virtual.

Hot Vinyasa

HOT VINYASA

Clase dinámica en un salón precalentado para moverte en un cuerpo más maleable desde el principio. El calor:

Relaja los músculos, facilitando así los estiramientos. Desarrollas flexibilidad y mayor rango de movimiento.
Presenta un reto mental que te ayuda a crear resiliencia. Fortaleces mente y cuerpo.
Añade un elemento cardiovascular usualmente ausente en la práctica de yoga.

Con calentador infrarrojo llevamos la temperatura a 90 - 95 ˚F. Trae agua y toalla. Consulta con tu médico antes de exponerte a ejercicios en espacios precalentados, particularmente si tienes condiciones cardiovasculares, presión arterial irregular, insuficiencia renal o diabetes. No apto para embarazadas ni personas con hipermovilidad (laxitud articular).

Disponible exclusivamente en The Grounds.

YOGA RESTAURATIVA

Clase suave y pasiva con énfasis en estiramientos y total relajación. Con la ayuda de props como mantas mexicanas, bolsters, straps, bloques de yoga, sacos de arena y la pared, acomodamos nuestros cuerpos en distintas posiciones que, con el uso exclusivo de la fuerza de gravedad, estiran distintas zonas del cuerpo. Una vez acomodados, sostenemos la postura pasivamente por un lapso de 3-10 minutos, sumergiéndonos en una relajación profunda.

Complementada con música relajante, calma tu sistema nervioso y descansas.

Disponible en el estudio virtual y en clases privadas.

SILENT YOGA

Moviéndonos con audífonos con cancelación de ruido ambiental, minimizamos distracciones y facilitamos la introspección. Escuchas mi voz acompañada por un playlist cuidadosamente diseñado para sumergirte más profundo en tu viaje interior.

Lee la reseña de Shakira Vargas, reportera de El Nuevo Día, donde comparte su experiencia en una clase en El Escambrón. Encuéntrala aquí.

Disponible en eventos y clases especiales, públicos y privados.

BREATHWORK

Breathwork consiste en una técnica de respiración particular: circular, activa y enérgica a través de la boca. Esto altera el balance de dióxido de carbono y oxígeno en el cuerpo, buscando así facilitar la liberación de emociones no procesadas y estrés acumulado. En algunos casos, puede inducir un estado alterado de conciencia.

Manteniendo un enfoque sensible al trauma, trabajamos un tema distinto en cada sesión. Algunos de estos pueden ser: desapego, amor propio y gratitud. Utilizamos audífonos con cancelación de ruido ambiental para reforzar la introspección profunda que esta práctica requiere. Es un trabajo somático poderoso y transformador.

Disponible pronto en eventos y sesiones especiales, públicos y privados.

YOGA NIDRA

También conocido como el 'sueño yogui', es una práctica de meditación guiada diseñada para inducir un estado de relajación física, mental y emocional profunda, manteniendo la mente consciente mientras el cuerpo entra en un estado similar al del sueño profundo.

Se practica acostados con los ojos cerrados durante toda la sesión. Idóneamente con props, al igual que en Yoga Restaurativa, para encontrar una posición de total comodidad. Una sesión fluctúa entre 45-60 mins.

Es una práctica accesible a todos.
Reduce drásticamente los niveles de estrés y ansiedad.
Equivale mentalmente a varias horas de sueño reparador.
Con un enfoque sensible al trauma, ayuda a procesar patrones emocionales no resueltos.

Disponible en eventos y sesiones especiales, públicos y privados.

PILATES CONTEMPORÁNEO

Acercamiento moderno a la Contrología tradicional de Joseph Pilates, utilizando el reformer y, en ocasiones, props como bandas, pesas livianas, el aro y la bola de pilates.

A diferencia del estilo clásico, las secuencias son variadas según el foco de la clase del día e incluyen modificaciones que buscan crear un camino más accesible hacia los ejercicios más complejos. De igual manera, se experimenta con variaciones que intensifican el reto para quienes ya están listos para hacerlo.

Estas variaciones, además de regular el nivel de intensidad, buscan responder a las necesidades biomecánicas de los cuerpos modernos.

La clase mantiene un ritmo fluido y sus secuencias son progresivas.

Disponible solo en clases privadas.